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  • 老年朋友感受運動帶來的快樂

    這是一位退休的女干部,用她自己的話說,退休前是一個典型的從家門到機關門的職業女性。經常伏案工作使得她患有嚴重的腰椎骨質增生、頸椎增生、頸椎管狹窄、膝關節炎等疾病。隨著年齡的增長,工作壓力大,有使她

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  • 健身專家教你一套駝背矯正操

    老祖宗有句俗話:人老背先駝老年人容易形成駝背,但只要加強鍛煉,駝背是能夠避免的,同時,進行腰背部肌肉的鍛煉,還能預防后背發僵,腰疼等病癥的發生。很多老年朋友都通過下面介紹的正駝操矯正駝背,并且效果

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  • 給老年朋友推薦“低能運動”

    老年人身體素質普遍下降,往往心有余而力不足。體育運動能健身,但也可能傷身。參加運動要掌握科學方法,既要了解運動閑置,又要適合自己的能力。一般情況下每次鍛煉30分鐘為宜。中老年人最好到室外林木繁茂,空

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  • 教你“人老腿不老”的鍛煉方法

    這里教你一套鍛煉腿腳的保健動作:1,踩足按摩促回流:如果有3-5歲的小孩,您可以趴在床上,雙足背貼床面嗎,足心朝上,讓孩子赤腳踩壓你雙足,孩子的足跟對準大人的足心,做踏步動作50-100次,對促進血液回流到

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  • 給退休老人的健身建議

    老年人退休后,對身體健康更加重視,同時對保健健身也有了更高的要求。下面我們來看業內人士對老年人提出的建議。1,讓運動變成愛好:如果你喜歡打球,不妨參加一個俱樂部、如果你喜歡騎自行車那么讓健身專家為你

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  • 老年人切莫把晨練當“上班”

    喜愛晨練的老年人中,年輕時在工作上追求完美,現在從工作崗位退下來了,于是將晨練當成了上班,甚至成為心理上的一種心態導致不良后果,比如運動量過大,或是為了練成某一個動作,反復重復一個動作導致肌肉拉傷

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  • 根據自己體型選擇適合運動項目

    經常遇到一些老年朋友問專業人士,自己選擇什么樣的運動項目比較合適,其實只要動起來就是好的。具體可以根據自身體型,來選擇一些適合自己的運動項目。1,香蕉型:這類人,體型比較瘦弱,身體抵抗力弱,鍛煉應偏

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  • 不是每項健身運動都適合老年人

    每一位老年朋友,都希望自己能夠通過體育鍛煉讓身體更加健康。但是不知您是否知道,并非每一項運動都適合每一個人。1,關節炎不宜打太極拳:太極拳的許多動作都需要保持半蹲的姿勢,再加上一些扭轉動作,使膝蓋關

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  • 老年朋友適當運動可以健康一夏

    夏季里氣溫高,濕度大,所以人們都愿意呆在室內讀書習字,品茶吟詩,做一些清凈的事情,但是實際上,在夏季我們更應該多做一些室外運動,更加有益身體健康。1,玩健身球幫您活血通絡:因為健身球主要產地在河北保

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