您所在的位置: 首頁 > 金色生活 > 飲食 > 正文

專家教你如何選擇最佳健康食品

2015-08-15 23:38:08   來源:   金霞小編評論:0   點擊:
我們經常說的垃圾食品不是不能吃,關鍵是要懂得如何平衡自己的營養與熱量,懂得均衡調配飲食,這樣就可以減輕或避免垃圾食品對身體的危害。應該多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康食品,同時還要保證飲食多樣化。

\

我們經常說的“垃圾”食品不是不能吃,關鍵是要懂得如何平衡自己的營養與熱量,懂得均衡調配飲食,這樣就可以減輕或避免“垃圾”食品對身體的危害。應該多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康食品,同時還要保證飲食多樣化。

可以代替“垃圾”食品的食物很多,世界衛生組織公布的最佳食品包括:

1,最佳水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2,最佳蔬菜:紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,為所有蔬菜之首;其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、大白菜。

3,最佳肉食:鵝肉的化學結構接近橄欖油,有益于心臟。

4,最佳湯類:雞湯最優,特別是母雞湯還有預防感冒、支氣管炎的作用,尤其適于冬春季飲用。

5,最佳食用油:玉米油,米糠油、芝麻油。橄欖油。花生油等尤佳,植物油與動物油的比例為1:0.5為宜。

6,最佳護腦食物:菠菜、韭菜、南瓜、蔥、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等堅果食物以及糙米飯、豬肝等。

簡言之,只要是新鮮的經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類主食等都是健康食品。(版權所有請勿轉載)

網站地圖 | 網址導航 | 關于我們 | 聯系方式 | 版權及免責 | 招聘信息 | 歡迎投稿

金霞網

浙江体彩6加1开奖结果