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介紹幾種對骨關節有益食物

2015-09-14 04:27:10   來源:   金霞小編評論:0   點擊:
據統計,我國50歲以上人群中有一半都患有關節炎,65歲以上人群中90%的女性和80%。男性患有關節炎 下面這幾則食物有益關節:1,綠茶。綠茶是一種溫和的收斂性茶葉。含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯

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據統計,我國50歲以上人群中有一半都患有關節炎,65歲以上人群中90%的女性和80%。男性患有關節炎......

下面這幾則食物有益關節:

1,綠茶。綠茶是一種溫和的收斂性茶葉。含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風濕性關節炎的癥狀。

2,香蕉。香蕉不但是含鉀最豐富的水果,同時也是一種對關節健康有幫助的食品。香蕉中 不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性纖維的主要來源。

3,奶酪。所有品種奶酪都富含鈣質,對骨骼肌肉和關節組織有良好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。

4,豆制品。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣,除了能保護心血管外,其強健骨骼的作用也能跟牛奶相比美。

5,甜椒。一個綠色的甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含維生素C更多。此外,甜椒還是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素都能幫你有效緩解關節炎帶來的疼痛。

6,蝦。蝦歷來都是老百姓最受歡迎的水產品,它不但含有脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等營養素,每90克蝦還能為您提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D的含量。

7,三文魚。三文魚是健康脂肪最重要的來源,它不會像其他近海魚一樣,受到汞毒害污染。三文魚還含有豐富的鈣,維生素D和葉酸。除了有益于關節外,它還能夠保護心血管系統,減少血栓形成,修復受損動脈,降低血壓。(版權所有請勿轉載)

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